My Recent Wishes

Jeg er indimellem uddannelser, og har ikke et arbejde der giver det meste overskud i budgettet til sjov og spas, hvor tøj er iblandt den kategori, så jeg bruger mest bare tiden på online lurking mere end online shopping haha.
Her er et par ønsker jeg gerne ville vise jer, som alle er overkommelige priser, så hvis i skulle have lidt luft i økonomien, og i måske har overset disse dejlige og så smukke muligheder, så er jeg her til at redde jeres dag!

Den første trøje er fra Gina Tricot, og sidder lige nu til prisen 119.00 dkk

Jenny Top

Jenna top, 119.00 dkk HER

For et par år tilbage, brød jeg mig bestem ikke om at have t-shirts på, da de (i mit hoved) satte fokus på mine tykke overarme, og det efterlod mig altid med en ubehagelig følelse, men jeg er nu begyndt at påskønne dem, og virkelig elske de forskellige former og cuts, man kan få t-shirts i!
Denne Jenny Top fra GT fangede virkelig mit øje, da jeg scrollede igennem deres hjemmeside, da mønstret bare er helt unik, og har et velkoordineret farveskema der er fordelt ud i små tern udover hele t-shirten!
Trøjen er lavet af 100% bomuld, så den kan da heller ikke være andet end behagelig at have på.

Det andet fund jeg fandt frem til er denne Elma Top fra Gina Tricot

elmatops

Elma top, 159.00 dkk HER

Jeg kan ikke udtrykke nok, hvor meget jeg elsker snører looket der sidder på midten af brystet og går ned mod taljen. Desværre er jeg ikke den eneste der har tænkt den tanke, så de fleste farver er allerede udsolgt!
Er jeg den eneste der bare har lyst til at rive hår ud, når man er gået glip af et super godt salg? *indsæt grædende grine emoji her*

♥ Party inspired look ♥

1

2

3

4

6

Okaaaaaay, såååeeee….. Hvad laver jeg?

Jeg har snakket om mine 2016 mål meget, men en af dem jeg ikke har snakket så meget om, er at jeg har sat mig selv for, at ville prøve mig af i en masse ting jeg ikke er vant til! Jeg er en trænings tosse, jeg har aldrig gået alt for meget op i make-up og min stil, og jeg har da slet ikke sat den ud på nettet, i en form for inspiration for andre! Jeg startede allerede dette mål sidste år på min youtube kanal med videoen “Chit chat; Gør dig klar med mig; juleaften” som du kan klikke HER for at se, og nu med dette indlæg omkring mit udvalgte outfit for juleaften, og jo.. Jeg ved da godt at det er lidt forsinket, men jeg tænkte at siden dette er et outfit, som du kan iføre dig til flere events end juleaften, så ville min ekspertise på, hvor du kan få fat i delene henne, være brugbart på en eller anden plan haha.

Jeg elsker at eksperimentere med min stil og mit look! I øjeblikket er den meget ovre på den klassiske side, men stadig en smule flyvsk, hvis det overhovedet giver mening lol.
Jeg valgte denne juleaften at være girly, og tage en nederdel på fra asos med en mønstret t-shirt fra Gina Tricot.

Nederdelen er tætsiddende ved taljen, men ellers meget løs og luftig. Jeg elsker denne nederdel, da jeg føler mig som en prinsesse indeni når jeg snurre rundt, og den løfter sig op og spinner rundt… Jaaeeerr, jeg er stadig ny til det her, og ved ikke helt hvordan jeg skal udtrykke mig selv, men du ved hvad jeg mener, ik? :b

Nederdelen er fra asos, og jeg købte den for et par år tilbage, så den bliver ikke solgt længere, men hvis du leder efter noget lignende og BILLIGT, så kan du klikke HER
Skærmbillede 2016-01-10 kl. 19.15.21
Nederdelen jeg har fundet er på tilbud i øjeblikket til 85.10 dkk og er tilbage i en størrelse 10, 12 og 14 UK! 🙂

Den ser ud til at være en del kortere end min egen, men udover det rammer den meget godt.

Min T-shirt er fra Gina Tricot, og du kan finde den HER til en overkommende pris på 79.00 dkk!
Den er tætsiddende og utrolig velpassende! Den er lavet ud af et utrolig behageligt stof, som bare er så skønt at have på 🙂 Jeg bruger denne rullekrave meget til hverdag, og har bestemt ikke fortrudt mit køb!

Jeg har parret de to stykker op med et par høje hæle fra en random butik i mit område, som er simple kopier af Jeffrey Campbell booties, som jeg desværre ikke kunne finde mig frem til på nettet, og et par nylonstrømper fra Kvickly!

Håber det kunne bruges til noget, hvis i har ris/ros så tager jeg meget gerne imod det!
Kys & Knus fra Erika ♥

JEG HADEDE MIN TRÆNING!

Som i nok ved, hvis i fulgte med her på bloggen og på min konto @moreoferika (på instagram), så var jeg begyndt til psykolog og var d. 22.04.2015 til det for anden gang.

Vi kom ind under rigtig mange ting, min psykolog og jeg, men en af de ting som overraskede mig, var faktisk omkring min træning.
Jeg har utrolig svært ved at komme ud med de ting jeg føler, men nu kommer det altså, og så må i tage alting med et gram salt!
Jeg har i efter hånden mange år trænet, men dog aldrig været så seriøs omkring det, som jeg var blevet før min ryg skade, og for at sige det mildt, så brød jeg mig faktisk ikke om det! JA, du hørte rigtig!!
Til at starte med begyndte jeg at træne for at tabe mig, og da jeg var rimelig ung, havde jeg ingen ide om hvad det var jeg havde gang i, så jeg var selvfølgelig på alle de der velkendte ude og hjemme kure, altså du ved de små blade man får med engang imellem, hvor der er kostråd lige fra “tab dig med proteiner” til “spis et fucking æble om dagen og lev lykkeligt som en lækker strand sild resten af dine dage”. Nå ja, så går der et par år med det, før jeg kommer over i en livsstil jeg faktisk er rigtig glad for, altså RIGTIG glad!
Jeg fandt en rytme, hvor jeg kunne leve rigtig sundt, og nu snakker vi altså ikke om kylling med 400 g grøntsager og en lille håndfuld ris eller pasta, til morgen middag og aften vel, NEJ jeg snakker masser lækker frugt og salater om sommeren, bøffer i weekenden med noget bland selv slik og mørk chokolade til om aftenen, is på stranden, pebernødder i december med en julekalender over i hjørnet, og her er der altså ikke tale om de “10 kroners” (som egentlig er begyndt at koste lige så meget som de store) fra rema 1000 og hvad vi nu eller kan finde på. Og det handlede ikke kun om kosten, men jeg NØD min træning, jeg elskede at føle smerten dagen efter, og at svede som et svin under det hele, jeg nød generelt bare livet!

Tingene begyndte at komme på plads, og jeg fik mere og mere styr på alting, det handlede dengang heller ikke om at nå op på 120 kg bænkpres (som om det nogensinde ville ske haha) og 150 kg i sqaut, men om at få det godt med mig selv i det jeg lavede, og bliver lykkelig af at føle jeg brugte min krop til noget godt.
Tiden gik og jeg begyndte at høre mere og mere omkring bikini fitness atleter, og selve samfundet var så småt ved at tage fat om at kvinder også kunne være hamre lækre med lidt muskelmasse på sig, i stedet for den lidt ældre trend, hvor alle sammen skulle ligne pinde, så selvfølgelig ville jeg da også lige med på bølgen, og jeg blev bidt af det! Jeg vil ikke sige, at jeg blev bidt af det lige med det samme, men der gik ikke længe, før jeg ville ligne alle de lækre tumblr (Det er det medie jeg er groet op på, okay? ;b) babes.

 

1 2 3 4

Jeg opretter mig derfor en instagram profil, og har ikke i den vildeste fantasi nogen tanke om, at blive noget specielt. Jeg begynder da også lige at følge en masse af de seje piger rundt omkring i Danmark, som lever sundt og går rigtig meget op i træning, dette er piger jeg stadig følger med i til dagens dato (i er seje piger WOO), og for sjov begynder jeg da selv lige at poste et par billeder fra min træning, dele mad billeder og dele screenshots af hvad jeg trænede den givne dag. Jeg begynder at få flere og flere følgere, nu mere jeg gør mig til kende i kommentarfelterne rundt omkring, og der går faktisk ikke længe før jeg har fået mig lidt over 1000 følgere, hvilket jo er vanvittigt at tænke på.
Desto mere opreklameret fitness verdenen blev, nu flere følgere fik jeg, og dermed groede lysten til at dele mere af mig selv, mere af min progression, og mere af min tilgang til træningen. Jeg deler så mit første billede, hvor jeg bare har smidt trøjen, og står i trænings tights og sports bh, og sikke dog et feedback jeg fik! Jeg blev så overvældet over alle de søde kommentarer, og det fodrede gløden i mig til at ville poste flere af de slags billeder.
Mere ville have mere, og nu flere følgere jeg fik, nu mere tøj røg der af.
Jeg er ikke bange for at sige det højt, men jeg blev praktisk talt opslugt af opmærksomheden jeg fik!

Jeg har igennem min opvækst ikke fået det vildeste opmærksom mod min krop, da jeg har været større og en meget upopulær person, så selvfølgelig bliver jeg lidt afhængig og nærmest sulten efter den opmærksomhed, der blev smidt mod mig! Jeg begyndte at se gode resultater, og som tiden gik blev jeg mere og mere transformeret ind til den “bøf” jeg var, før jeg mistede friheden til at kunne træne.

HVOR VIL JEG HEN MED ALT DET HEEEEER.. Well, jeg vil derhen hvor sandheden kommer frem. Jeg vil simpelthen erkende, at jeg virkelig ikke brød mig om at se så stærk og muskuløs ud, som jeg gjorde. Jeg bryder mig ikke om, at alting skal være en konkurrence i dagens Danmark, jeg bryder mig ikke om, at man er påtvunget dette udseende, før man kan blive til noget på sociale medier i den nuværende tidsperiode. Jeg startede ud med bare at ville se sund ud, få en flot flad mave, ben der kunne holde til noget, og at få det bedre med mig selv.

Det handler om at være sund, på den måde DU finder sundhed ud til at være på.
Jeg læste for lidt tid siden omkring hashtagget #fitnok , hvilket går ud på hvad DU synes er fit nok.
Nogle er konkurrence mennesker, og brænder virkelig for at stå på den scene, og leve i forhold til de principper der høre under den kategori, men det gælder langt fra for alle. Der er nogle som bare træner 2 gange i ugen og spiser 70-80% sundt, og det syntes de er nok til at leve et bedre og sundere liv, hvilket er der jeg ville have befundet mig, hvis jeg ikke var blevet opslugt i alt den “fame” og det forbillede der er blevet stillet op.

Jeg synes det er tankevækkende og så utrolig ærgerligt, at det er blevet en selvfølge, at skulle stille op til konkurrence, bare fordi man går meget op i træning og sundhed. Det er blevet en trend, som virkelig er sprunget frem de sidste 2-3 år, og vi ved jo alle godt, at jeg også har revet mig lidt med i det, men har dog sprunget fra alle gangene. JEG er en person, som faktisk ikke vil være alt for stor, jeg blev meget bøffet, og det kunne ses nemt på mig, men når alt kommer til alt, så er det faktisk ikke det jeg så sundhed ud til at være.
Misforstå mig ikke, jeg er super stolt af mig selv over de ting som jeg har opnået i mit liv, men jeg fortryder at jeg ikke lyttede til mig selv og min krop!

Som i ved, så er jeg i et punkt i mit liv, hvor jeg ikke må træne mere. Den skade jeg har i min ryg, er faktisk noget som er medfødt, og er kommet frem igen samt forværret sig selv, ved at jeg har presset mig så hårdt med træningen, i en meget ung alder!
Jeg var 16 år, da jeg begyndte at træne på en ret seriøs plan, og før jeg så mig om var jeg nået op på over 100 kg i squat, og det ligger altså meget pres på ryggen, hvis man ikke har styr på det man laver, som det viste sig at jeg ikke havde!

…..

Hvis i vil have en til del af historien, så giv gerne jeres meninger nede i kommentarfeltet, eller bare dele jeres tanker og erfaringer om emnet! 🙂

 


b1 b2

 

3

 

Okay okay okay… I går ved en middags tid, sendte Lina disse billeder til mig, og vi havde en lang samtale omkring vores holdninger og meninger. Efter lidt tid, aftalte vi, at hun ville poste det på hendes instagram, og skrive lidt omkring det, hvor jeg derefter ville reposte, men inden længe eksploderede kommentarfeltet, på både godt og ondt!

Mange kom ud med den kommentar, at de havde oplevet lige præcis det samme,  nogle påstod at det vi havde gang i var mobning, og andre var chokerede og overraskede over den opførsel Cecilie har ført på hendes instagram.

Før jeg kommer længere ind i dette indlæg og denne diskussion, vil jeg lige slå noget fast.
Hvis du ikke fulgte med i går, så var der kun en person, der gik over stregen med de kommentere og anklagelser hun kom med, alle andre delte simpelt nok bare deres oplevelser, og deres meninger, som de havde haft med Cecilie og hendes IG profil facader.
Der var på intet tidspunkt sagt noget vildt nedladende omkring Cecilie, men dog bare at vi i flertal, var virkelig chokerede over, at hun gentagentlige (x1000) gange har postet billeder, der ikke har været hendes, og taget mod den ros og positive feedback der kom i mod hende, som om det var.

Jeg syntes det er sjovt, at så snart feedbacken bliver en smule negativ, så ses det som mobning, barnlig opførsel og skamfuldt. Det er utroligt, at vi ikke kan diskutere, hvad vi har set som utrolig lav opførsel, og usselt “marketings føring” af hendes egen profil, uden at blive anklaget for at være mobbere.
Hvis du stadig ikke helt er med, så har Cecilie gang på gang, slettet og blokeret folk, der konfronterede hende med dette issue, og da vi så tog det op i et offentlig og anderledes forum, som var på Lina’s egen profil, så skrev Cecilie, at hun blot var chokoret over VORES opførsel, at hun nok skulle skrive under DET billede, at det ikke var hendes, og at hun var skuffet over, at vi ikke havde taget det med hende først, hvilket var det vi jo lige præcis havde gjort, og derefter var blevet blokeret for!

Okay så.. Jeg syntes personligt, at det er skamfuldt, at man føler man skal stjæle andres ‘progress’ billeder, form billeder og mad billeder, for derefter at udstille dem som sine egne.
Jeg syntes det er trist, at vi er noget til det punkt i vores samfund, hvor erkendelse fra andre på de sociale medier, er så vigtig at opnå, i så store omgang som muligt, at det er lige gyldigt hvad man gør for at opnå det!
En kommentar jeg klart kan huske var “det er måske en dårlig måde at håndtere og gøre tingene på, men lad hende nu bare om det, det er hendes profil, lad hende gøre hvad hun vil”. OKAAAAY SÅÅÅ…. Så hvis det var dit billede der blev brugt på hendes profil, hvor hun udgav sig for at være dig, ville det så være i orden?? Jeg ved i hvertfald, at jeg ville være rasende over det, og faktisk ende op med at være ked af, at nogle ville udgive sig for at være mig, hvilket faktisk bringer mig omkring en anden kommentar der poppede frem.

Der var en i blandt mængden, der havde behov for at bringe Cecilie Frost, og hendes tidligere problemer med noget lignede op. Først og fremmest var det Cecilie F der var offeret her, folk udgav sig for at være hende, hvor mange så gav hende opbakning, og hjalp hende med at få de profiler fjernet! Cecilie F, har udelukkende kun brugt sine egne billeder, og derfor fortjener hun den ros og opbakning der falder hen mod hende.

Hvis vi nu sætter de her to situationer sammen, så ville det faktisk se sådan ud, at Cecilie F ville være den der stod for skud og Cecilie B ville være bøllen.. Giver det mening??
Jeg forstår ikke, at Cecilie B skal have lov til at slippe af med det, når det alle andre gange er blevet set ned på, hvis det fx blev delt, at man var ked af at blive fremvidst på en anden profil, for at være en anden.

Jeg vil stoppe nu, og lade jer føre samtalen frem over, så skriv gerne i kommentarfeltet, hvad jeres holdninger og meninger er!

Jeg vil slutte indlægget af med at sige, at du fandme er god nok som du er, og at du ikke skal udgive dig for at være en person du ikke er på de sociale medier, selvom det egentlig er relativt nemt at gøre i disse dage.
Jeg har personligt opbygget min lille kreds af mennesker, af det hårde arbejde jeg har lagt i min træning, og ud fra min helt egen personlighed, med mine egne holdninger, meninger og alt hvad min profil og andre sociale medier ellers indeholder.
Jeg har måske ikke den største “fan base”, men jeg har dælme skabt mig nogle rigtig gode bekendtskaber, og connections ud fra at være mig selv, hvor jeg gentageligt også for af vide, at det er sejt jeg er så åben og ærlig omkring MIG.
Hvis du beslutter dig for, at vise et lidt mere glansbillede version af DIT liv, skal du da have lov til at overdække dine billeder med filtre og andre redigerings metoder, og holde dig til at dele få ting fra dit personlige liv af, eller måske dele alt! For guds skyld, så gør jeg det squ også selv, men gør det på DINE billeder… Ikke andres.. Og samme gælder historer, ikke fortæl andres, når du har dine egne at fortælle.

Ik skam dig over at være dig. OWN IT.

Following your dreams

Nu vil jeg endelig løfte sløret for, hvad det er jeg har gået rundt og planlagt det seneste stykke tid.
Jeg har lagt mange hints her og det, inde på snapchat (add mig på lifeazerika :-* ), og da jeg spurgte i går hvis nogen af jer måske havde gættet det, fik jeg et par rigtige svar min retning!
Jeg har endelig fået redskaberne til, at kunne blive en vlogger, og hvad er en vlogger, spørger du? En vlogger er af definition, en der laver Video Logs, og ligger dem på youtube! 🙂
Jeg har længe haft en drøm, om at få det igangsat og er mere en ekstatisk over, at det endelig er begyndt at falde på plads. Jeg er i øjeblikket igang, med at få opsat min kanal, så den ser præsentabel ud, vænne mig til at have et kamera med mig overalt, så det ikke er akavet og underligt at se mig på din skærm og opgradere mine redigerings skills! I øjeblikket handler det mest om, at vænne sig til det med at snakke ind i et kamera, især når der er andre mennesker omkring mig, så af den grund går der nok en måneds tid, før den første vlog bliver uploadet og offentliggjort.

Hvad vil i gerne have drøftet, og se i mine kommende videoer?
Mine overvejelser indtil videre er:

  • Trænings pas.
  • Weekly talks, hvor jeg bringer et emne op i har ønsket gennem ugen
  • Q&A, hvor de mest stilte spørgsmål bliver svaret.
  • Min daglige routine, hvor jeg bringer jer helt tæt på, og giver jer lov til at se hvordan min hverdag hænger sammen.
  • Sjov og spas med veninder, kæreste(r) og familien.
  • Oplevelses og travel vlogs.
  • Et indblik i køkkenet.
  • Challenges, fra jer læsere og seere.

Og det tror jeg summer det op, jeg modtager gerne forslag med kyshånd, og vil meget gerne høre fra jer hver i sær, hvad i syntes lyder spændende! 🙂 I kan kommentere på dette indlæg, snappe mig eller sende en insta direct, med jeres meninger og forslag, jeg skal nok få set igennem og svaret på dem alle!
Vid, at der er stor sandsynlighed for, at jeg først svare lidt tid efter, at jeg rent faktisk har fået dem set ❤

Jeg elsker jer utrolig meget, og håber at i vil følge med!!
Klap i måsen herfra, Erika ❤

Ben, Mave og Skulder Dag

ben1

A1

ben2

A2

ben3

B1

ben4

B2

 

 

HEY VENNER!
Okay, så det tog lidt længere tid end forventet, men nu er ugens bentræning på live på bloggen, men desværre har jeg ikke fået taget billeder af alle øvelserne, men de vigtigste er da med! 🙂
Her kommer det så:
Sæt er før X og reps er efter X.
De næste cifre, der ses ved nogle øvelser står for: sekunder ned, pause i bund X sekunder op, pause i toppen.
Bogstaverne med tal er supersæt.

BEN

Back Squat, lav vægt 3×15 – 42X00 UDEN BILLEDE
A1 3X12-15
A2 3X12-15
(hvert ben)
B1 4X10 (video findes på instagram)
B2 4×10
(hvert ben)
1 leg leg press 3X12-15 (UDEN BILLEDE)

SKULDER

Skulderpres 4X12 (UDEN BILLEDE)
Bent over low pulley raise 3X10 (UDEN BILLEDE)
Side lateral raise 4X12 (UDEN BILLEDE)

MAVE

Djævlens hjul 3X12 (UDEN BILLEDE)
Crunches 3X15 (UDEN BILLEDE)
Mavebøjninger i tårn 3Xmax (video på instagram d. 28 maj)

Pigen bag skærmen del 1

Jeg vil bruge lidt tid af min søndag, på at besvare alle jeres mest stillede spørgsmål, og hvis ikke dit spørgsmål er blevet besvaret, skal du bare give lyd! 🙂

Mit fulde navn er Kristina Erika Andersen, men af helt personlige årsager, har jeg valgt helst at blive kaldt Erika, og det er da også bare lige en tand flottere, syntes du ikke? 😉
Jeg er 18 år gammel, 163 cm høj og kommer fra en lille by i udkants Danmark i vestsiden af Jylland.
Lige pt er jeg ved at uddanne mig som ernæringsassistent på Uddannelses Centeret i Holstebro, hvor jeg herefter vil læse videre og få en bachelor i ernæring og sundhed, så jeg kan blive kostvejleder.
Min drøm er at kunne træne konkurrence atleter op, da det er det jeg brænder allermest for, og kan forestille mig være tilpas og glad med resten af mit liv, så en personlig træner uddannelse skal også i hus på et tidspunkt.

Hvis jeg lige starter med at inddrage dig i min hverdag udenfor træning, kan jeg fortælle dig med 100 procents sikkerhed, at jeg er lige så stor en dovenlars, som hvilken anden, hvis ikke mere. Jeg nyder, og jeg mener virkelig NYDER, at bruge dagen i sengen, med en masse gode film, serier og youtube videoer. Hvis det ikke er sommer, kan jeg enten findes i min kærestes eller egen seng, med en god serie eller film kørende på skærmen, hvis jeg ikke træner eller spiser (jo okay, sikkert også når jeg spiser)
Når det så er sagt, så siger jeg ikke nej til en aftale med en veninde, en aktivitet med familien eller en chance for en oplevelse, hvis det kommer min vej. Jeg elsker at rejse, og har haft fornøjelsen af at møde et par søde instagram piger indtil videre, rundt omkring i landet! Jeg håber på at møde flere, da jeg syntes det er vildt spænende, ikke mindst at møde nye mennesker, men at rejse rundt, til nye bydele af landet.

Jeg er en meget snakkesalige kvinde, og der er ærligt ikke meget der ikke kan drøftes med mig, da jeg er en meget åben sindet person, som kun elsker at lære og høre, om andre folks erfaring inde for alle områder virkelig.

Nu til min træning, jeg prøver at træne 5-6 gange i ugen, hvor det kan se sådan her ud:

  • Mandag: Bryst og triceps + HIIT
  • Tirsdag: Ben, balder, skulder og mave
  • Onsdag: Ryg og biceps + HIIT
  • Torsdag: Hvile eller løb/gå tur i det fri eller på løbebånd, kommer an på vejret.
  • Fredag: Bryst og triceps + HIIT
  • lørdag: Ben, balder, skulder og mave
  • Søndag: Ryg og biceps + HIIT

Jeg køre 3-split, og har næsten altid gjort det, da jeg finder det til at være det, der passer bedst til mig!
Jeg laver mine egne programmer, da jeg ikke har råd til en personlig træner, og da jeg arbejder i centeret, kan jeg ikke få lavet det hos en af de andre instruktører.

Mange af jer spørger indtil hvilket cardio jeg dyrker, nu når jeg er på diæt, og som i kan se, så gør jeg mig mest i HIIT, og det er af den simple grund, at jeg virkelig ikke bryder mig om konditionstræning, så det skal bare hurtig overstås :p
Mit forhold til konditionstræning svinger meget, og i sommeren nyder jeg faktisk også at løbe ude i det gode vejr (det er nok mest en gå tur, men det siger vi ikke til nogen, den hemmelighed bliver mellem du og jeg)

Og som det aller sidste, så træner jeg i et lokalt center i byen, som ikke er del af en kæde!
Utallige af jer vil super gerne vide det, for en eller anden grund, men jeg må desværre skuffe jer, hvis i havde håbet på et svar som fitnessdk eller fitnessworld.

KOKURRENCE, STILLER JEG OP ELLER EJ?

Ja altså.. Mit svar i øjeblikket er ja! Det har kørt meget op og ned, og i starten var det faktisk meningen, at jeg skulle være stillet op i år, men af den simple grund, at jeg virkelig ikke har haft overskud i hovedet til det, blev det sat til side.
Jeg er i behandling for min depression, og en af de første tanker der poppede frem, var at jeg virkelig gerne vil have overskuddet til at stille op i 2016.
Jeg bruger mere og mere tid, sammen med/på mennesker som skal stille op, og for mig har det kun sat endnu mere blod på tanden. Jeg vil gøre mit bedste for at stå på scenen til næste år, men det bliver ikke i bekostning af mit mentale helbred. 🙂

Tror det var det jeg ville svare på i første omgang! Hvis du har flere spørgsmål, du gerne vil have svaret på, så skal du være mere end velkommen til at spørger på askfm (en app, hvor mit navn er mylifeazerika), i et kommentarfelt herunder, eller på instagram! 🙂

Kan du have en super dejlig dag, klap i måsen herfra
– E

 

Sandheden er

Jeg fortjener ikke at være lykkelig, jeg kan ikke gøre noget rigtigt, jeg er praktisk talt uduelig, og er ikke værd at bruge tid på eller med. Det er de slags nedbrydende, destruktive og forfærdelige tanker, der gør det svært at være mig fortiden.

Jeg prøver mit bedste, på at være glad, lykkelig og inspirerende på det ydre, men sandheden er, at jeg har følt mig som en løgner, de sidste par måneder. Jeg har skrevet lange tekster på instagram, om selvkærlighed og glæden over at have lavet progression, men har følt mig som en stor fupmager, for på det indre har jeg ikke følt andet end skuffelse og selvhad.

Det kvæler mig, ikke at kunne sige det fra et ærligt perspektiv, og jeg har været så ophængt på, at skulle kunne inspirere og sprede en positiv energi, der forhåbentligt  ville kunne hjælpe nogle af jer, til at ville indse alle de ting jeg egentlig går rundt med. Jeg har været i en position, hvor jeg prøvede at narre mig selv, til at tro jeg var lykkelig.
Det værste ved min situation, er nok det, at jeg ikke ved hvor alt dette kommer fra. Jeg har jo så mange ting at være taknemmelig for! Et skønt arbejde, den dejligste far man kunne ønske sig, de bedste veninder, dejlige følger, mulighed for min drømme uddannelse og hvad ved jeg! Men alligevel så har jeg disse følelser inde i mig.
Jeg er ikke klar til at dele alle de ting, jeg har skulle kæmpe med de sidste 6 måneder, eller generelt bare i mit liv med jer,  men at kunne dele sandheden om, at jeg igen er endt i en depression, det er et større skridt, end i måske nogen sinde ville kunne komme til at vide.

Jeg har brugt meget af ugen på tankerne om, hvad inspiration egentlig er, og hvilke signaler JEG gerne vil sende, og er kommet til den konklotion, at inspiration ses anderledes af alle, men at inspiration for mig, er fundet i nogen der kan dele deres kampe i livet, og forhåbentligt vise læsere, et sundere perspektiv i forhold til livet og hvordan man kan vælge at håndtere sine kampe, i stedet for kun at vise de kønne sider til livet.
Instagram, twitter, facebook og alle de andre sociale medier, bliver mest af alt brugt til, at gøre ens liv glansbillede perfekt, og indramme det så det kan virke perfekt, og misundelsesværdigt for andre. Det har jeg det bare ikke godt med, for hvad hjælper det dig, eller mig selv for den sags skyld? Du kan ikke lære noget fra perfekt filtrerede billeder, og et udadtil perfekt liv.
Jeg syntes det er sjovt, at så mange mennesker tror de ved alt omkring mig, da jeg har delt meget og mange af mine hverdags oplevelser og kampe på instagram, og lavet et par personlige indlæg på bloggen, når sandheden er, at det kun er toppen af isbjerget, og at der er så meget mere til mig, end hvad de går rundt og tror, og sådan er det højst sandsynligt ved 99% selv hudløs ærlige instagramere/bloggere.
Jeg er som sagt ikke klar til at dele alle mine livs historier, men jeg vil efterhånden dele oplevelser med jer, ikke af opmærksomhedskrævende grunde, eller fordi jeg vil have medlidenhed af nogen af jer, men fordi det hjælper mig til at hele psykisk, ved at dele ting med jer, og fordi jeg forhåbentligt, kan være med til at danne samtaler frem og tilbage, mellem du og jeg, eller mellem hinanden rundt omkring.

Jeg har aldrig været under professionel behandling, da jeg ikke har ville være en byrde økonomisk, overfor min far, end jeg allerede er naturligt, eller hvad man skal sige. Psykolog hjælp er jo dyrt, og det har derfor stoppet mig i, overhovedet at nævne det overfor ham.
For et par uger siden røg jeg op i en diskussion med en, hvor det endte ud i at jeg fik et angst anfald, da jeg ikke kunne forklare mig ordentlig, i den måde jeg oplevede situationen på, og hvordan alting fik mig til at føle. Det var der min far så lærte, at jeg virkelig havde brug for hjælp, og efter mange lange snakke, har jeg indset, at det ikke har hjulpet noget at holde mine følelser skjult, og at selvom man føler man er en byrde, så vil man ALDRIG være det, hos de der virkelig elsker dig.
Men det er dog lidt sjovt at tænke på, at selv de man er tættest på, ikke kan se igennem den facade man sætter op. Nok fordi, at de helst vil tro på, at du faktisk er lykkelig, og håber/tror på at du ville komme til dem hvis ikke.
Mit råd her er, at hvis DU går rundt med store skræmmende dæmoner oppe i hovedet, en ubehagelig oplevelse, sorg af en art eller noget helt fjerde, så få snakket med de du elsker, for lige meget hvad de går rundt med selv, så vil de til hver en tid sætte det til side, for at hjælpe dig, hvis de virkelig også elsker dig! Det hjælper så utrolig meget, bare at få små sætninger ud, af det rod du har oppe i hovedet, så tag det i dit tempo, og luk mere og mere op, for det hjælper så utrolig meget. Eller tag det op med en professionel! Hvis du ikke har råd til en psykiatere, så er det ansatte i kommunen, du muligvis kan henvende dig til, som en start!

Man kan aldrig rigtig vide, hvordan folk omkring en egentlig går rundt og har det, så prøv at tænke over hvad det er du siger, eller gør mod andre mennesker, for du ved ikke om de egentlig falder mere og mere fra hinanden, af de ting du kommer ud med, selvom de virker som om, at de tager det helt okay og måske endda spiller med på “joken”.
Jeg er ikke altid selv god til, at være sød i munden eller min måde at fremstå på, især når min tolerance er helt i bund, men jeg prøver ærlig talt mit bedste, og prøver som regel at gøre det godt igen, eller undskylde for min opførsel.

Næste uge har jeg et lægebesøg, hvor jeg får hjælp til at finde en god psykolog, og så er det bare et spørgsmål om tid, til at jeg kan begynde i behandling.

Okay.. Det var en rimelig stor mundfuld! Du tænker måske, hvad det er jeg får ud af, at dele alt dette med jer, eller måske er du pisse ligeglad, og syntes det er ynkeligt, at jeg skal være så pokkers åben omkring en negative periode i mit liv.
Svaret er blot det, at jeg finder det som en stor lettelse, at kunne skrive mine tanker ned, og dele hvad jeg går rundt og bære på, med folk rundt omkring på nettet. Jeg finder en hvis tryghed (underligt nok), i at kunne snakke frem og tilbage, omkring de ting jeg går rundt med, og som du måske også går rundt med, men ikke har kunne sætte ord på. Jeg er utrolig dårlig, til at sætte mine tanker ned på skrift, og er langt fra så velformuleret, som mange af jer andre, men jeg vil alligevel gøre et forsøg, på at skabe kontakt til hver og en af jer, skabe et sikkert sted, hvor du kan dele dine historie, og finde hjælp til bare små kampe i din hektiske hverdag, hvis det er det du har behov for. Er det noget rod jeg kommer ud med? Giver det mening for jer? Jeg føler lidt, at det er et vildt rodet og hektisk indlæg, men igen, så må du lige bære over med mine kompetencer indenfor alt det her, jeg kan kun håbe på at blive bedre, til at skabe en rød tråd igennem mine indlæg, og måske finde lidt bedre ordvalg, så i kan få en dybere forståelse og indsigt.

Det var vidst det for nu!
Klap i måsen herfra, love Erika.

index

Bryst, biceps og triceps træning

(Ved øvelserne skrives sæt først, og derefter gentagelser. 5×5 er altså 5 sæt med 5 gentagelser).

Lørdag 21.02.2015 stod på at få gennemtæsket armene og brystet.

Jeg er begyndt på, at starte med 20 minutters konditions træning, før jeg går over til styrketræning, og i går stod det på en powerwalk med incline.
Jeg er typen der hader, med stort H, at lave konditions træning, men er dog begyndt at holde af, at kunne få svedt ordentlig igennem, som jeg normalt ikke gør under styrketræning.
Før de 20 min i konditions rummet, strækker jeg dog ud i 5-10 min med noget statisk udstrækning. Statisk udstrækning er, hvor du holder musklerne på plads i en position, og holder i et vis antal tid.

Efter jeg er blevet til en svedig lille gris, laver jeg dynamisk udtrækning, hvilket er udstrækning med bevægelse, så hvis det er ben dag, kan jeg finde på at lave et par lunges med lav- eller slet ingen vægt, og så går træningen ellers bare igang.

  • BRYST
  • Bænkpres 5×5, 45 kg, 120 sekunders pause mellem sæt
  • Skrå bænk 4×6, 40 kg, 60-120 sekunders pause mellem sæt
  • TRICEPS
  • One arm tricep ext. 4×8 (hver hånd), 7 kg, 60 sekunders pause mellem sæt.
  • Pull down i tårn med reb 3×10, 20 kg, 60 sekunders pause mellem sæt.
  • Dips 3×8, krops vægt, 90 sekunders pause mellem sæt.
  • BICEPS
  • 1 arm cable curl 3×10 (hver hånd), 5 kg, 60 sekunders pause mellem sæt.
  • Concentration curl 4×8 (hver hånd), 10 kg, 60 sekunders pause mellem sæt
  • Hammer curl 4×8(hver hånd), 10 kg, 60 sekunders pause mellem sæt

3

Bicep cable curl.

Røv og Skulder Træning 7.02.2015

Det har været efterspurgt, at jeg deler mine træninger med jer, så jeg vil nu prøve, at dokumentere et par træninger gennem måneden! 🙂
Nogle af mine logs, vil have billeder inkluderet, men da jeg for det meste træner alene, vil det bare være dagens program, der bliver sat ind ^^ Jeg tæller sæt først og reps efter så 5×5 er er 5 sæt med 5 gentagelser 🙂
Her er min ben/skulder træning fra i går af

Ben Øvelser:

  • Squat med pause i bund: 5×5, 3 sek i bund, 70 kg, 2 min pause mellem sæt
  • Leg Curls: 4×8, 45 kg, 2 min pause mellem sæt
  • Leg Extentions: 4×8, 65 kg, 1 min pause mellem sæt
  • Adductor (maskine øvelse til inderlår): 3×8, 45 kg, 1 min pause mellem sæt
  • Leg Press med løft: 5×8, 60 kg, 2 min pause mellem sæt

Skulder Øvelser:

  • Side løft: 3×10, 7 kg i hver hånd, 1 min pause mellem sæt
  • One Handed Cable Reverse Fly: 3×10, 5 kg, 1 min pause mellem sæt
  • Skulder Pres: 4×8, 14 kg i hverhånd, 1.30 min pause mellem sæt

Mave Øvelser:

  • Djævlens Hjul: 3×10

Det var så gårsdagens øvelser, som i kan se er jeg ikke så glad for maveøvelser haha. I øvelsen leg press med løft, træner du også det nederste af maven, og det kan tydeligt mærkes dagen efter!

Hvis i har spørgsmål til øvelser, eller gerne vil se min udøve en eller flere af dem, må i meget gerne kommentere nede i kommentar feltet.
Dagens spørgsmål er: Hvad er din ynglings ben øvelse, og hvorfor?

Klap i måsen herfra

Chicken Alfredo

1 2

Ingredienser:

  • 350 g pasta
  • 3 store bagte kyllingbryst, revet med en gaffel
  • 1 omgang Alfredo Sauce (se forneden)
  • 150-200 g mozzarella ost

Til saucen:

  • 2 spsk olivenolie
  • 4 stk frisk hvidløg
  • 3 spsk mel
  • 1 kylling bouillon terning blandet med vand.
  • 75 g parmasanost
  • 1 (cup) mælk
  • salt og peber

Fremgangsmåde:

  1. Forvarm ovnen til 180°C
  2. Kog pastaen i en stor gryde, godt med salt (men selvfølgelig ikke for meget)
  3. Bag kyllingen og riv den fra hinanden med en gaffel.
  4. Dræn pastaen, læg det ovet i en skål og tilføj kyllingen og alfredo saucen. Forsigtigt blander du du alt ind i hinanden.
  5. Hæld halvdelen af pastablandingen over i et ovnfastfad og drys mozzarella ost over det. Hæld så resten af pastaen over og gentag.
  6. Bag i ca 20 min, indtil at osten er smeltet og lige er begyndt at blive en smule gylden på toppen.

Fremgangsmåde til saucen:

  1. Varm olivenolien op i en lille gryde, på medium varme. Tilføj hvidløg, og lad det simre i et minut. Drys mel i og rør rundt i et halvt minut, indtil det er blandet sammen.
  2. Bland bouillonterningen med vandet, og hæld det forsigtigt over i gryden. Pisk mælken i, og bliv derefter ved med at piske indtil saucen er begyndt at tykne. Når saucen er tyknet blandet du parmasanosten i med salt og peber. Ha en konstant omrøring nede i gryden, men gør dette stille og roligt. Når osten så er smeltet, fjerne du gryden fra varmen og sætter den til side.

Enjoy Darlings

Koblet Af

For omkring to uger siden, besluttede jeg mig at koble mig fra Instragram, Facebook og Snapchat.
Min beslutning er ikke grundet af, at jeg prøvede på at afvænne en afhængighed til sociale medier, eller på grund af et vædemål, eller noget helt tredje, jeg valgte at koble mig af af personlige grunde.

Jeg deler rigtig meget af mig selv på sociale medier, fordi det ikke mindst er det valg jeg har taget, men fordi at jeg har stødt på så mange, der lader sig inspirer, motivere og blive bedre til at acceptere dem selv, på grund af noget jeg har delt.
Nogle vil mene jeg er opmærksomhedskrævende, slutty, en bitch og jeg ved ikke hvad, og hvad de mennesker syntes om mig, kommer egentlig ikke mig ved. Jeg deler hvad jeg har lyst til, på de måder der falder mig mest naturligt, eller bare er sjovest. Eller det gjorde jeg i hvertfald, indtil jeg stødte på mennesker, der fik mig til at føle mig mindreværdig på grund af det jeg delte, og fik mig til at føle mig lille, og som om jeg skulle være skamfuld over det, jeg havde delt gennem af 2O14. Jeg er min helt egen person, og det tog mig længe at bygge migselv op, men blot en enkelt måned for det hele at ramle ned igen.

Jeg vil gerne tilbage til den standhaftige person jeg var engang, men uden at kompromisere med de ting jeg har groet og lært fra op til nu.
Det lyder måske kompliceret, men bunden er jo den, at jeg har lært nye ting, skabt og formet mig selv på nogle punkter, som jeg er bedre tilpas med end før! Men på mange punkter, skammer jeg mig også over den jeg er nu. Jeg er ikke en der lader sig sætte sig ind i en ramme, som samfundet har skabt, hvor jeg skal være på den eller den måde. Jeg sætter mig udfra det normale perspektiv, og kreere hvad jeg tror på, og hvad jeg har det mest tilpas med. Det er den person jeg savner, for de personer jeg mødte, fik slået den person ned til et punkt, hvor jeg faktisk troede på, at det var bedst bare at lade være med at gøre noget, for at bevise noget andet. Giver det mening?

Jeg er stor på sociale medier, ikke i den betydning af at jeg er kendt eller andet, men at jeg bruger det som et outlet til de ting jeg har i mit hoved, og jeg finder det bare ikke unaturligt, at dele mit liv, tanker og hvad der ellers foregår i min sammenkrøllede hverdag.
Derfor vil jeg også dele det jeg går igennem nu! Alle har dårlige perioder i deres liv, og som mange af jer ved, så er jeg ikke personen der pakker tingene ind, og det gør mig intet at dele de mindre dårligere sider af alting. Jeg vil ikke udgive mig for at være en jeg ikke er, og det ville jeg gøre, hvis jeg kun delte de positive ting i min hverdag, for som vi nok ved, så gør sociale medier bare det, at de får det hele til at se så perfekt ud, som alting kan være, og får følgerne til at ønske deres liv var mere som en andens.
Jeg vil dele min historie, i håb om at du kan leve DIT liv, på bedre kompromisser, end hvad du har givet dig selv lov til.

Hvis du har fulgt med i længere tid, så ved du at jeg er pige, der har været igennem alle slags spise forstyrrelser, diæter og en depression.
Så godt som jeg nu ønsker det, så er en depression ikke noget man bare lige vender sig af med, eller kommer over. Det er en daglig kamp, og det er noget jeg vil leve med resten af mit liv.
I Oktober startede min depression lige så stille op, men jeg troede så, at jeg fik lagt det på hylden igen, og kom bedre tider i møde, men for blot to uger siden brød jeg sammen, da jeg var på vej hjem fra en bytur.
Jeg har været let til tåre i et par måneder, men det overraskede mig hvor slemt jeg havde det, da jeg sad alene ved en kantsten på en mørk bakke midt om natten.
Jeg fik næsten ingen søvn den nat, og dagen efter var jeg fuldkommen tom for følelser, det var der jeg besluttede mig at koble af, og komme væk fra de steder der egentlig ikke var gode for mig, af grunde jeg ikke helt har lyst til at inddybe mig i, da det bare ville skabe kontroverser i min hverdag.
Jeg var på instagram lille- og selve juleaften for at ønske glædelig jul, og allerede der blev det kommenteret “troede ikke du måtte være på sociale medier indtil nytår?” Af flere mennesker end bare en. Og det er jo ikke fordi jeg ikke måtte, men fordi jeg bare ville lidt væk fra alting, og på daværende tidspunkt ville jeg egentlig bare have lov, at ønske mine dejlige følgere en glædelig jul, uden noget bag det. Det er ikke alle der forstår det, men ens følgere og bare generelt mennesker på nettet, kan ofte få et specielt plads i ens hjerte, og man værdsætter bare deres feedback på en helt anden måde en de specielle mennesker man har omkring en!
For mig er tumblr og instagram ikke bare sociale medier, men steder jeg føler mig rigtig godt tilpas, og et sted hvor jeg har mærkværdige og helt specielle mennesker indover mit liv! Jeg finder min inspiration og motivation her, og specielt tumblr, har en utrolig vigtig rolle i mit liv.. Du ville ikke forstå det, hvis du ikke selv har en, men man finder virkelig sig selv i forskellige posts og man bliver formet ind til et helt andet menneske over tid.
Jeg fandt min vej til fitness der, og lærte en hel del om selvværd, selvrespekt, selvtillid, selvkærlighed og endda feminisme, som jeg egentlig også stadig gør!
Det er derfor, at jeg finder det træls, at folk prikker til mig, fordi jeg vil ønske disse mennesker en rigtig glædelig jul eller andet.

JA… Altså.. De sidste to uger har været lærerige, exceptionelle, hårde som en i pokker, gode, dårlige, jeg har haft lyst til at slå lygtepæle ned, putte og være helt kærlig… De har været op og ned, og mit humør er gået fra det ene over på det helt modsatte!
Jeg har prøvet at håndtere min depression, som jeg egentlig har vidst bedst, og selvom jeg ikke er helt på plads endnu, så er jeg tættere på den anden side end jeg var før. Jeg har mediteret, dyrket yoga, løbet en hel masse, skrevet en masse motiverende ned,  klistret det indre af mine skabe helt til, og virkelig bare prøvet at finde en indre ro igen.

2O15 vil jeg gøre til det år, hvor jeg sætter mig selv i fokus 100%, jeg vil lære mig selv ikke at lade folk træde på mig, lære at elske mig selv igen, tage de hårde ting op, selvom jeg egentlig bare har lyst til at pakke dem væk, og komme igennem dem. Jeg vil nyde mig selv, min krop, og mit liv en dag ad gangen. Jeg vil ikke lade folk diktere, hvad der er rigtig og forkert af mig at poste, og jeg vil prøve at finde en indre ro, så jeg kan lære at abstrahere  fra de ligegyldige og smålige ting i min hverdag.
Jeg har depression. Jeg vil leve med det i mig resten af mit liv, men jeg vil ikke lade resten af mit liv leves i en deprimerende tilstand.
2O15 vil jeg gøre til mit år.
Jeg vil gerne i enden kunne udstråle kærlighed og positivitet, som var det det nemmeste i min verden.

Der vil også ske forandringer på min blog, som forhåbentlig vil være meget mere aktiv, på min instagram, på min tumblr og så er der en ting til, som jeg arbejde en smule på at få op og køre, men det vil jeg først udtale mig mere om, når vi kommer længere ind i året.
Jeg er stadig. Jeg er ikke den samme person som jeg var før, men det er kun i de bedste måder, og det vil stråle igennem på mine outlets.

Jeg deler mit liv, med håbet om  at kunne inspirere nogen med de måder jeg kommer igennem tingene på, og kunne hjælpe flere mennesker med at komme igennem hårde tider, hvis der er brug for det.
Jeg vil over tid dele mere af det jeg har gået igennem, i små uddybende bider, men det bliver først, når jeg har erobret de dele af mit liv, og fået bearbejdet de tanker og følelser der høre med. 🙂
Jeg lever mit liv en dag ad gangen, og jeg er evig taknemmelig for de mennesker der har fulgt med, eller vil følge med i mit tossede og rodede liv. I hjælper mig med at se ting på forskellige måder, tage nye ting op og kan altid sætte en smil på mine læber. Tak fordi i er jer.

Og ikke i det mindste tak for de, som har været her ved min side, og været her for mig når jeg har haft aller mest brug for det.

Klap i måsen herfra, knus Erika.
Godt nytår.